3 dni

spróbuj sprawdzonej suplementacji: kreatyna 3 g dziennie + 10g l-glutaminy + 5g tauryny + duzo witaminy C. O ile to tylko prziebienie za pare dni bedziesz chodził jak nowy . Dokup se L-glutamine T6 Treca (glutamina+tauryna). moze byc w kapsach. no i staraj sie jak najwiecej jesc.

przy sześciodniowym teningu to ci nawet kreatyna nie pomoże. Lepiej zmień trening na max 3-4 dni w tygodniu

...jest tego na 20 dni i jeszcze chca dzielić -to było napisane w tym sensie, że chca dzielić tak aby wystarczyło tyle na cykl, wiadomo, że trzeba cos dodac do tego chcący aby cykl było przynajmniej normalny. nie należy takz e brac mniej niz porcjję naraz.

Po co Ci trening na 7 dni? 3-4 w zupełności starczą.

a w dni nie treningowe połow z tego na noc - jezli nie masz białka,jezli masz -to "w ciagu dnia",moze byc z rana -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

A ja polecam letro. Tylko trochę czasu zajmuje zanim się dobierze odpowiednią dawkę. Nadodatek wychodzi dość ekonomicznie. Ja teraz mam +-5 ponad normę biorąc letro co 3/4 dni.

[...] 1 klatka+triceps 2 Plecy+biceps 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Myślałem żeby brzucj trenować w karzdy dzień w którym ćwicze inne mieśnie czyli 1,2,4,5 dzień a pozostałe zrobić sobie wolne tyle że trenował bym daną grupę mięśni co 6 dni 1-1-0-1-1-0-1-1-...! Może tak być?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-01-15 15:00:50

ja nie mówie ze w wakacje tylko jezdze, jak nie ma wakacji to jade srednio 50km dziennie(jakies 3-5 dni w tygodniu). Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2009-06-06 21:58:22

Pomyslalem i chyba kupie sobie 300g krety zamiast 750 i 1,5 kg dextrozy zamiast 3, wyniesie mnie to 60zl przy czym krety starczy mi na 30 dni a dextozy 25, wiec zostaje mi 60zl. Znalazlem taki gainerek: NATURELL Bulk 1200 g ktory zekomo powinien mi starczyc na miesiac, tylko niewiem czy jest dobry PS Ile mniej wiecej powinien trwac cykl na tych [...]

Zarwono w dni treningowe jak i nietreningowe 3mamy taki sam bilans...!

Nitro przed treningiem, stroma po treningu. HMb 3 arzy dziennie, po gramie. w dni treningowe przed i po treningu i rano lub przed snem. ja stosuję m.in storma i HMb - opis testu masz w linku w moim podpisie. zdr.

Jeśli nie znajdę nic odpowiedniejszego to zostanę przy Boksie (opcja tańsza (-: ) bądź MT (droższa). Zapytam jeszcze MMA - tutejszego forumowicza, który prowadzi/prowadził treningi MT w Krk i to w takie dni, które mi odpowiadały. Może bym się z nim dogadał. Jestem, jestem. Jako instruktor Muay Thai - idź na boks. Chcesz uzupełnić judo uderzanym, [...]

Ostatnio jade trena 50mg eod phoenixa i enan 250 1 ml co 2 dni i wydaje mi sie strasznie lipa cos tam dziala ale sadze ze mniej niz w 1/3 jak powinno jak mialem trena fenixa z kiedys tam to 25mg robilo robote w sumie nic nie czuje ze wale

idzcie gdzies na spacer bez zadnego prowiantu na 4 dni to moze :)

Dzięki. Tylko się obawiam że 2 dni w tygodniu siłowni to troche mało, a treningi SW bardzo często odbywają się 3 x w tyg. Monster

procje xp przed treningiem 30-60 min z porcja 30g carbo i 15 g wpc ,po trening porcja xp z 1-1,5 g ww na kg wagi ciala i 1/3 ilosc bialka w dni bez treningu bral bym z rana xp Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-12 11:21:17

[...] bardzo podobny plan do twojego. Też dużo jeździłem na rowerku i 5 razy w tyg. na siłke chodziłem. Tylko jak tak ćwiczysz to śpij dużo i nie głódz się ;) Ja tak poćwiczyłem 3 tyg i potem zrobiłem sobie 4 dni przerwy i znowu 2 tygodnie. Z efektów jestem zadowolony i wcale się nie przetrenowałem, chociaż bardzo ostro zap*****łem na treningach :)

[...] Za to dużo pracy i stresów :( Wydaje mi się, że suplement trochę mnie wspomógł. Nie odczułem jakieś rewelacyjnej poprawy, ale trochę mniejsze zmęczenie i znużenie na koniec dnia. Regularnie pijam po ok. 3 kawki dziennie. Teraz kończę opakowanie żen-szenia (i już nie kupuje więcej), od tygodnia dorzucam chela-mag (2kaps/dziennie). Przed [...]

Ze względu na to ze tesc spadł ktoś mi zaproponował zeby wziąć 2 paczki pregnylu przez 10 dni po 1000 j. I dodam ze 3 tygodnie przed t3 teścia miałem w normie ale przy górnej granicy.

Dwa tygodnie to już trochę przesada. 3-4 dni można zjeść i ewentualnie zamrozić. Ja bym nie ryzykował.